ダイエットは続けることが難しく挫折する
人が殆どで、太りたいならダイエットすると
いいと言われるぐらい大変です。

どうすればダイエットが継続できるのか
疑問だと思います。

継続のためには、明確な目標設定や
カロリー計算など、日々の細かい努力
が必要です。

 

ダイエットにはたくさんの誘惑が待ち構えていて
あなたを挫折へと導きます。

しかし、健康管理は一生の問題ですから
毎日気にする必要があります。

 

痩せてるから健康とは限りません。少しぽっちゃり
してる方が長生きするとのデータもあります。

 

今回はダイエットの継続と健康管理について
お話していきます。

 

✪目標設定は数字を明確に

ダイエットの目標設定を曖昧にしていると簡単に
諦めてしまうので、３か月以内で１５キロ以内に
設定することです。

石川善樹先生の、最後のダイエットDi理論のシミュレーターを
使うと簡単に目標設定できます。

https://goo.gl/HdP6YY

是非使ってみてください。

 

明確な目標設定がないと簡単に挫折してしまうので
出来れば誰かとかけをして、目標が達成できないと
ペナルティーを科すなどの挫折できない
シチュエーションを作る事です。

 

３か月を超えると挫折する確率が跳ね上がるので
３か月以内で可能な数字を設定しましょう。

 

✪ダイエット日記を書く

日々の食べたものや運動の内容と時間など
日記につけて体重の増減を記録していく。

 

これをつけることで、問題点がわかるのでそれを
改善していくことで必ず痩せることができます。

 

何を食べると太るのか、どんな運動すれば痩せるのか
を把握してダイエットに役立てましょう。

 

✪ダイエットで健康管理

健康管理は年齢を重ねるにつれ必ず必要になります。

好きなものを食べ過ぎるとぶくぶく太ってしまい
健康に問題が起きます。

 

食べたいときは、我慢せず食べないとストレスが溜まるので
食べて、その後の食欲をコントロールすることで、体重の
増加を抑えていくことです。

 

✪１日の目標設定

明確な目標設定で細かくするには、１日にどれだけ
減らすのかを理解することです。

 

３か月で－１０キロ痩せる目標を立てた場合は

１ヶ月に3.3kg減らす。
１週間で0.8kg減らす。
１日で約0.1kg減らす。

１０キロと思うと厳しく感じますが、１日０．１キロ
だと簡単に感じませんか？

たった０．１キロなんです。

 

✪まとめ

どうでしたか？

ダイエットを成功させるには

「目標の明確化」
「１日の減らす量を知る」

これを明確に知ることで成功の確率は跳ね上がります。

１日の目標が達成できると、明日も明後日もと
達成が次の達成を生みます。

 

小さい目標を次々に達成することがダイエット成功の
鍵と言っていいのです。

 

目標を達成できるとダイエットが楽しくなり、健康管理にも
繋がってきます。

是非試してみてください。

 

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