大竹真一郎先生をご存知でしょうか？

大竹先生は腸のスペシャリストなんです。

腸内環境からきれいになる「スッキリ美人ダイエット」
という本を出版されています。

太らない為には、太らない腸を作る事を
提唱されています。

太らない腸があるなら、自分も手に入れたいと
思いますよね。

それではその内容をお伝えしていきます。

✪腸内環境を整える食品
皆さん思い浮かべられる整腸食品と言えば、ヨーグルトです。

無糖で生乳100％の物がオススメです。
私はそれにオリゴ糖を入れて、食べやすくしています。

続けるにはまずはおいしくないと続きません。
フルーツなどを足すことで、栄養素のバランスもよくなります。

 腸内細菌の栄養素は、水溶性の食物繊維が効果的です。

 

間食はなるべく避けた方がいいですね。
砂糖や油は悪玉コレステロールの餌になり、
腸内環境が悪化してしまいます。

食べるなら、ナッツや豆類がおすすめです。

大豆はイソフラボンが豊富なので女性には特に
オススメです。

 

最近では、プリン体と戦うヨーグルトも発売されるなど
多様なヨーグルトがあります。

 

腸が活発だと便秘や肌荒れにもいいし、免疫の向上にも
なります。

「腸活」しっかりと意識してみてください。

 

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