まごはやさしい食材で濃い栄養を
こんにちは。
広島市佐伯区五日市駅前・加圧ダイエット
Kダイエットスタジオです。
今日は「まごわやさしい」食材についてです。
食材の紹介
ま 豆類
大豆、小豆、枝豆、そら豆、インゲン豆、黒豆
納豆、豆腐、油揚げ、きな粉など
良質なたんぱく質、カルシウム、マグネシウム、
ビタミンB群、食物繊維
ご ゴマ、ナッツ類
ゴマ、ピーナッツ、クルミ、アーモンド、カボチャの種
栗、松の実
たんぱく質、マグネシウム、亜鉛、ビタミンE群
セサミンなど抗酸化作用の栄養素
わ ワカメなど海藻類
ワカメ、昆布、アオサ、ひじき、もずく、青のり
岩のり、テングサ、めかぶ
カルシウム、カリウム、マグネシウム、ヨウ素
ビタミンB群など
や 野菜
人参、カボチャ、小松菜、ほうれん草、玉ねぎ
大根、ブロッコリー、アスパラガス、にんにく
ショウガ
カリウム、βカロテン、ビタミンCなど
さ 魚・貝類
いわし、さば、あじ、さわら、さんま、あさり
しじみ、ほたて
青魚のEPA、DHAなどのオメガ3系不飽和脂肪酸
ビタミンB群、セレン、亜鉛、鉄、タウリンなど
し シイタケなどきのこ類
しいたけ、しめじ、なめこ、マッシュルーム
エリンギ、まいたけ、松茸、ヒラタケ、えのき
免疫力を高める多糖体、ビタミンB群、
ビタミンD群、食物繊維など
い イモ類
じゃがいも、サツマイモ、山芋、里芋、長いも
こんにゃく
食物繊維、ビタミンC、カリウムなど
「まごわやさしい」食材は栄養バランスが大変すぐれています。
しっかりとビタミンやミネラルを摂取出来ているので、脂肪燃焼・筋肉合成などきちんと代謝がおこなわれます。
バランスの悪い食事でカロリー過多になったりすると、栄養素がたりなくてきちんと代謝しないので、どうしても肥満になります。
濃い栄養とはビタミンやミネラルをしっかりと取れる食事です。
是非「まごわやさしい」を取り入れて、濃い栄養をとりましょう。
Kダイエットスタジオ
(広島のパーソナルトレーニングジム・ダイエットスタジオ)
広島市佐伯区五日市駅前・加圧ダイエット
〒731-5125
広島県広島市佐伯区五日市駅前1丁目11-37 KRビル4F
℡:082-533-8603
<営業時間>
9:00~21:00(最終受付20:00)
※不定休
※お客様対応中は、お電話に出られない場合も
ございますので、折り返しご連絡させていただきます。